Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

Dies ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben – ohne Druck und Drill, sondern so, dass Du Dir guttust. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, gesund und fit zu leben und nackt gut auszusehen.

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Das Geheimnis mentaler Stärke: Was wir von Boris Herrmanns Mentalcoach lernen können – mit Thomas Theurillat (#520)
Apr 21, 2025 – 1:00:40
Fortschritt, Frust und FFMI: Was Du wirklich aus Deinem Körper rausholen kannst (#519)
Apr 14, 2025 – 26:17
Du willst nackt gut aussehen? Dann hör auf, allen gefallen zu wollen (#518)
Apr 7, 2025 – 29:28
Dr. Yael Adler: Wie Du Deinen Körper klug statt krampfhaft ernährst (#517)
Mar 31, 2025 – 1:25:49
Was wirklich hilft: 8 kleine Routinen, die meine Fitness verändert haben (#516)
Mar 25, 2025 – 16:53
Warum viele ihr Ausdauertraining falsch steuern – und wie Du es richtig machst (#515)
Mar 18, 2025 – 28:02
Prof. Dr. Sven Voelpel – Simple Übungen für mehr Präsenz, Selbstvertrauen und Fitness im Alltag (#514)
Mar 11, 2025 – 1:17:18
Der geheime Grund Deines Essverhaltens (#513)
Mar 4, 2025 – 25:44
Du steckst fest? 4 Fragen, um die unsichtbare Fitnessbremse zu lösen (#512)
Feb 25, 2025 – 33:39
Prof. Dr. Ingo Froböse: Wie Du weniger Zeit mit Energieräubern verbringst und stattdessen wirklich etwas für Deine Fitness tust (#511)
Feb 18, 2025 – 1:31:24
Wie Du eine stabile Fitnessroutine aufbaust – in 60 Minuten oder weniger (#510)
Feb 11, 2025 – 35:39
Freiheit statt Verbote: 10 Ernährungsprinzipien, die Dich schlank und stark machen (#509)
Feb 4, 2025 – 25:56
Bas Kast: Mehr Muskeln durch Alkoholverzicht, Supplement-Erkenntnisse und seine Taktiken zum Dranbleiben (#508)
Jan 28, 2025 – 2:14:06
Warum viele ihre Ziele sabotieren, einige aber nicht (Zwischenfolge)
Jan 24, 2025 – 11:08
Trainierst Du zu "leicht" – oder zu "schwer"? (#507)
Jan 21, 2025 – 35:23
20 überraschende Vorhersagen über Deine Fitness-Zukunft (#506)
Jan 14, 2025 – 17:03
Was das Vatersein mich über Fitness gelehrt hat (#505)
Jan 7, 2025 – 44:19
5 Wege, wie Du JETZT in Form kommst (#504)
Dec 31, 2024 – 26:16
Der Fitness-Survival-Guide für (beliebige) Feiertage (#503)
Dec 24, 2024 – 25:36
Ratgeber Nahrungsergänzung – mit Ernährungsmediziner Niels Schulz-Ruhtenberg (#502)
Dec 17, 2024 – 1:13:28
DRANBLEIBEN! — Probekapitel und ein Vorgeschmack aufs Buch (#501)
Dec 10, 2024 – 51:11
10 unschlagbare Fitness-Erkenntnisse aus 500 Podcast-Folgen (#500)
Dec 3, 2024 – 34:18
Die größten Mythen einer pflanzenbasierten Ernährung – Dr. Malte Rubach (#499)
Nov 26, 2024 – 1:26:17
12 Wege zu mehr Fitness für zuhause – die ultimative Checkliste (#498)
Nov 19, 2024 – 43:30
6 simple Tools für eine gesündere Darmflora (#497)
Nov 12, 2024 – 28:26
Weltmeister-Athletikcoach Arne Greskowiak – Was wir von Spitzensportlern lernen können (#496)
Nov 5, 2024 – 1:19:20
Körperfett messen – der richtige und der falsche Weg (#495)
Oct 29, 2024 – 38:01
Solltest Du Vitamin D einnehmen? Das sagt die Wissenschaft (#494)
Oct 21, 2024 – 40:05
Arthrose endlich heilen, schmerzfrei trainieren – mit Dr. Wolfgang Feil (#493)
Oct 14, 2024 – 1:26:02
Wie Du in weniger Zeit mehr Muskeln aufbaust (#492)
Oct 7, 2024 – 33:08
Meine Gedanken zur Abnehmspritze (#491)
Sep 30, 2024 – 23:29
Darmprobleme – liegt's am Eiweiß? Mit Dr. med. Elke Mantwill (#490)
Sep 23, 2024 – 1:34:22
Dranbleiben – der richtige und der falsche Weg (#489)
Sep 16, 2024 – 22:32
Atmest Du falsch? (#488)
Sep 9, 2024 – 29:24
Stefanie Stahl – Das Geheimnis seelischer Stabilität, für lebenslange Fitness (#487)
Sep 2, 2024 – 1:09:06
BestOf 2024: 10 zeitsparende Tricks für mehr Muskeln
Aug 26, 2024 – 41:50
BestOf 2024: Ist Kraft- oder Ausdauersport effektiver zum Abnehmen?
Aug 19, 2024 – 30:41
BestOf 2024: Die Top 5 Eiweißriegel – und eine leckere Alternative
Aug 12, 2024 – 37:45
BestOf 2024: Wie Du in 5 Schritten ein Fitnessziel setzt, an dem Du easy dranbleibst
Aug 5, 2024 – 38:31
BestOf 2024: 10 tückische Muskelaufbau-Fallen (und wie Du sie umschiffst)
Jul 29, 2024 – 34:07
Wie Du ein realistisches Körperbild entwickelst (#486)
Jul 22, 2024 – 24:35
Warum soziale Medien unser Körperbild-Ideal schädigen (und wie Du damit umgehst) (#485)
Jul 15, 2024 – 29:14
Können Lebensmittel süchtig machen, Frau Doktor? – mit Suchtmedizinerin Dr. Iris Zachenhofer (#484)
Jul 8, 2024 – 53:33
Wie Du Deinen Appetit zügelst (#483)
Jul 1, 2024 – 24:39
Was wir von Clint Eastwood über das Altern lernen können (#482)
Jun 24, 2024 – 35:19
CrossFit-Athletin Alina Weidlich – von Anfang auf Weltmeisterin in 6 Jahren (#481)
Jun 17, 2024 – 2:00:20
Morgens vs. abends trainieren – was ist besser? (#480)
Jun 10, 2024 – 20:57
8 Dinge, von denen Du MEHR essen solltest um SCHNELLER abzunehmen (#479)
Jun 3, 2024 – 29:16
Warum wir uns verletzen, und was dagegen hilft – mit Dr. Ralph Kürschner (#478)
May 27, 2024 – 1:28:06
Ganzkörper- vs. Split-Training – was ist besser? (#477)
May 20, 2024 – 25:45

Recent Reviews

dakaralex

Sehr motivierend und qualitativ hochkarätig

Seit vielen Jahren folge ich Marathon-Fitness und habe in dieser Zeit eine Unmenge über gesunde Ernährung und den Weg zur Traumfigur gelernt. Ich mag es Marks als sehr nahbaren Menschen zu erleben und kann mich als Maschinenbau-Ing. sehr mit seinen Ansätzen identifizieren. Weiter so!!
Diane aus D

Geniales Gesamtpaket

Mark, deine Tipps zu Motivation, Ernährung, Ausdauer, und Kraft haben mein Leben verändert. Dein Interview mit Ingo Froböse war große Klasse! Du betrachtest stets verschiedene Seiten des Problems, und es wird nie langweilig dir zuzuhören. Danke, und weiter so!
AnnaSanDiego

Bestes Geschenk was man bekommen kann

Der Podcast hilft mir enorm weiter, da er sich so vielseitig mit der Transformation zu einem gesünderen, fitteren und somit glücklicherem Leben auseinander setzt. Die "MARK-Formel" ist der beste Ansatz sein Leben langfristig zu ändern und nicht nur kurzzeitig sein Ziel zu erreichen und dann wieder in alte Gewohnheiten abzurutschen. Danke Mark für all diese Hilfe! Du bist wirklich inspirierend.
Mover.hh

Top tips

Strategien zum Dranbleiben und praktische (über) Lebenshilfe für die Figur im Urlaub. Ich liebe diese Podcasts, lebensnah und kompetent!